おかげさまでプロジェクト達成し、期限がきましたので募集を終了しました。みなさまからのご支援心より感謝申し上げます。
『Radiant Rest』は、2024年春以降に全国書店で発売予定です。
くわしい発売情報をお求めの方は、サウザンブックスのサイトでお知らせメールに登録ください。詳細が決まり次第、お知らせします。
活動報告のページでも本の制作の様子をお知らせしますので、合わせてごらんください。
1時間で睡眠4時間に匹敵すると言われる究極のリラックス方法、ヨガ ニドラ。力を抜いた状態でインストラクターのガイドを聴くだけというスタイルは、妊娠中や病気、高齢などで体の動きに制限のある方も行えるリラックス方法として、そして慌ただしい心身を静める方法として活用されている。また日々のストレスや不安感で見えにくくなっている本来の自分に近づく方法でもある。深いリラックスを必要とする方やクラスにそれを組み入れたいインストラクター、ヨガ ニドラについて学んでみたい方、学びを深めたいヨガ ニドラ講師に役立つ一冊。
ヨガ ニドラと本書についてはこちらの動画（6分）
【目次（一部省略）】
ヨガ ニドラとは―テクニックを超えて
魂を目覚めさせる//ヨガ ニドラが約束するもの//本書の構成//本書の使い方
第1部 ヨガ ニドラの真髄
1 ヨガ ニドラの奥義
ヨガの八支則//ヨガ ニドラの教え―過去から現代//ヨガの悪用//ヨガ ニドラの現代史//偉大な師//ヨガ ニドラの女神//自身のヨガ ニドラ
2 意識の世界
スワミ氏と脳波計//脳波//睡眠のステージ//意識の3状態と4つめの状態//自分への問いかけ//プラナヴァ（聖音）を使った練習//コーシャ（鞘）―意識の解剖学//あいだのスペース//心の目覚まし時計をセット//神聖な扉//力を目覚めさせる//基本の練習方法
第2部 ヨガ ニドラへようこそ
3 リラックスするという意味
ヨガ ニドラによるトラウマ療法//練習を快適にする９つのステップ//安全性//祖先による癒しの輪//進行中の休息//リラックス反応//体へ意識を向ける練習//プラティヤハラ―大切な手順//自分への問いかけ
4 主夫（婦）のためのフロー
選択をする//練習を再定義する//子育てと練習//24時間の主夫（婦）のフローへの15ステップ
5 ヨガ ニドラへの準備
ネスト（巣）の準備//試せる5つの配置//使える道具//ヨガ ニドラの祭壇をつくる//ヨガ ニドラと睡眠のフロー//睡眠のフローを実践すべき場所と時間//深い睡眠のためのトニック（レシピ）//睡眠のフロー
第3部 ヨガ ニドラの実践
6 実践Ⅰ 根をおろし安定する
効果//これを練習するとき//これを教えるとき//深いリラックスへの準備（マッサージ、ポーズ、プラナヤーマ、サンカルパ、マントラ）//根をおろしリラックスする練習//毎日の練習（就寝前の儀式―抱きしめ、起床時の儀式―支え）//自然の力を利用した強化練習―地球の鼓動
7 実践Ⅱ ＡＵＭの波動
効果//これを練習するとき//これを教えるとき//深いリラックスへの準備（ポーズ、プラナヤーマ、サンカルパ、マントラ）深いリラックス―オームの波//毎日の練習（就寝前の儀式―月光浴と呼吸、起床時の儀式―月の輝きと起床）//自然の力を利用した強化練習―元素を目覚めさせる
8 実践Ⅲ 深いリラックス、魂を目覚めさせる
9 実践Ⅳ 内なる知のひかり
10 実践Ⅴ 幸せの蜜による目覚め
11 実践Ⅵ 無の世界へ
まとめ：自由への鍵
付録
ヨガ ニドラの流派//ヨガ ニドラのためのヨガ ポーズやヨガ シークエンス/ビジャ (種) マントラ// マントラ// プラナヤーマ//メディテーション//気づきを持ち続ける練習
※本目次は翻訳作業中のもので、完成版では異なる可能性があります。あらかじめご了承ください。
書名：Radiant Rest: Yoga Nidra for Deep Relaxation and Awakened Clarity
著者：Tracee Stanely（トレーシー・スタンリー）
発行国：アメリカ
発行年：2021年
ジャンル：実用／健康
ISBN：978-1611808551
著：Tracee Stanely（トレーシー・スタンリー）
20年以上ヨガやヨガ ニドラを伝えてきた米国で人気のインストラクター。ヒマラヤ地域で伝えられてきたスリヴィディヤ・タントラなどの教えを元とした指導を行う。トレーシーの活動は『ABC News』や『The New York Times』で取り上げられ、著書『Radiant Rest』は、『Yoga Journal』、『Yoga Magazine』や『OM Yoga & Lifestyle Magazine』など多くの雑誌で紹介されている。
https://traceeyoga.com
日々めまぐるしく変わる現代生活に深いリラックスをもたらすヨガ ニドラは、諸先生の努力によりここ十年ほどで少しずつ広まってきました。
「たまたま受けたクラスで」、「イントラ仲間からの薦めで」、「育児と仕事に疲れ果てていた時期に」。私たちのヨガ ニドラとの出会いは様々ですが、そんな諸先生方のクラスを受けたのがはじまりです。
良質な睡眠、自己肯定感の向上といった効果を体感し、じっとしているのが苦手な人も実践しやすい、このシンプルかつ奥深い技法に魅力と可能性を感じ、私たちもヨガ ニドラを広めるべく活動してきました。
けれども「ただ寝てるだけだよね」、「動かないからつまらなさそう」と、その良さがなかなか伝えにくいのが実情。
さらに、ヨガ ニドラの文献は英語ではいくつか出版されているものの、日本語に翻訳されているものはごく一部で、自分で知識や学びを深めようとしても、それが難しいのが現状です。
古代の教えから現代生活への導入方法まで網羅する本書は、日本で広まりつつあるヨガ ニドラの普及をさらに推進してくれると私たちは確信しています！そして目次からもわかるように、この本には私たちがまだ知らないヨガ ニドラの智慧が詰まっています！
自身の学びを深めるためにも、そしてより多くの人にこの良さを伝えるためにも、本書のクラファン達成にぜひご協力ください！
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発起人：猪子 玲子（いのこ・れいこ）
愛知県稲沢市にてヨガスタジオ yoga neemを主宰。井上敦子先生の元でヨガ ニドラを学び、師事している。坂浩一先生 主宰 haano yoga studio 指導者養成講座を修了し、現在も坂先生のもと自身の練習としてアシュタンガ ヨガを学んでいる。自身のスタジオでは、ヨガ ニドラからヴィンヤサフローベースのクラスを担当。その他イベントクラスなどを定期的に企画、開催。
https://www.instagram.com/yoga.neem
https://www.instagram.com/studio_yoganeem
発起人：中島 結（なかしま・ゆい）
2011年にヨガに出会う。翌年、Ree Yoga指導者養成講座修了と共にシヴァナンダ ヨガを始める。2015年のシヴァナンダ ヨガ （ベトナムTTC）講師養成コース修了。その後、日本の著名な先生方のヨガ ニドラ養成講座を修了。長年生徒として通っていた岐阜県のSHANTAYA YOGAスタジオにて、ヨガ ニドラを取り入れたクラス展開で2019年よりレギュラークラスを担当している。その他、地元の生涯学習講座や自主開催クラスなど会社員として働く傍らヨガ講師として活動中。
https://www.instagram.com/8yuiiuy
発起人：八田 朝子（はった・あさこ）
ヨガインストラクター/ヨガ ニドラ講師/クリスタルボウル奏者/キッズヨガ講師。2012年に松下ヨガ学院指導者養成コースを修了し、名古屋市を中心にヨガインストラクターとして始動。お寺や古民家、スタジオなどでクラスを自主開催しながら、最近では学校での子どもヨガの普及に尽力。心を整えるヨガ ニドラとクリスタルボウル音浴のイベントは年に数回実施している。
https://nanana36911.wixsite.com/mysite
オンライン講座を一緒に受けたオーストラリア人ヨガ インストラクターから聞いて読んでみた本書。それは、現代社会が必要とするリラックス方法がびっしり詰まった、とても内容の濃い本でした。
さっそく原書紹介を作って出版社に持ち込むも、昨今の出版不況のなか十分な売上げが見込めないとの理由で不採用……。
それでもまったく諦める気持ちにならなかったのは、この本が、知識もさることながら、著者トレーシー・スタンリー氏のやさしさを感じられる本当に素敵な一冊だからだと思います。
『Radiant Rest』は読むたびに発見があり、訳すたびに癒される一冊。
これを多くのインストラクターに、そして深いリラックスを必要とする人に届けたい！
ぜひお力をお貸しください！
発起人・翻訳：中澤 甘菜（なかざわ・かんな）
大手電機メーカーの社内翻訳者を経て、フリーランスに転身。米国大学留学時代からの趣味であったヨガのインストラクター資格（RYT200）を2013年に取得。その後 Ree Yoga 指導者養成講座修了、アーユルヴェーダ40時間認定を取得。現在は、愛知県春日井市を中心にヨガ講師/翻訳者/ライターとして活動。既訳書に『ヤマ・ニヤマ ヨガの10の教え』（ガイアブックス）。
https://www.kannanakazawa.com
パンデミック以降、世界で求められているもの。それは真の休息であり内側の平穏ではないかと思っています。ヨガニドラは自分の中に深く寛ぐことができるヨガ。まさしく時代に求められているヨガではないでしょうか。本格的なヨガニドラに関する本は、まだ日本には少ないのが現状です。この本は間違いなく今後、日本に求められ必要とされる一冊になることでしょう。
井上敦子
大手企業に15年勤務後、ヨガ講師に。講師歴10年、ヨガ歴は20年以上。
ヨガニドラをインドの古典的手法の他、アメリカの最先端のヨガニドラを学び講師資格を取得。現在はヨガニドラの講師育成や講座を中心に活動し、ヨガニドラを通じて現代を生きる人が抱えやすいストレスをリリースする方法を伝えている。
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