皆さまへ

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「脳は寝ている間に記憶を定着させるため、データ処理している」といった話を聞いたことはありませんか？

実は・・・
記憶の能力も睡眠によってアップすることがしっかりとエビデンスで証明されています。

 

この検証に使われたのは「Nバック課題」というものです。

4つの電球のうち、1つだけを消しておき、次々とパターンが変わる中、前回は何番目が消えていたか、前々回はどうだったか、と何回前まで答えられるかを判定する短期記憶力のテストです。

テストは7～10時間のインターバルを取って3回行われ、
間に睡眠をはさむと成績が明らかに良くなったそうです！
（J Neurosci. 2008 Oct 1;28(40):10145-50）

 

やっぱり、睡眠をとることは大事ですね！

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